Bjørneforedrag

Var på bjørneforedrag med Lars Monsen på luftfarstmuseet, i forbindelse med Villmarksmessen i Bodø.

Lars Monsen engasjerte

Tilbake

I går var jeg tilbake på samme treningsmengde igjen, som før anfallet. Jeg kjenner godt at pusten er tyngre nå, men jeg får til det jeg skal og det er veldig bra :)

11. april: Anfall
12. april: Ca 4 km tur + 35 min kondisjon
13. april: Ca 2 km tur + styrke og core
14. april: Ca 4 km tur + 55 min kondisjon
15. april: Styrke og core
16. april: Ca 3 km tur + 75 min kondisjon

På tur i pøsregn ----- >

Har fått en dings som skal hjelpe meg å innta medisin når et anfall er i gang. Medisinen puffes inn i et kammer, og pustet så inn via en maske i andre enden.

Vanligvis når en tar medisin, skal en tømme lungene, trekke ned medisinen også holde igjen litt før en puster ut igjen.

Dette er umulig å få til under et kraftig anfall, men ved hjelp av Aero Chamber, kan medisinen pustes inn på vanlig måte.

Har fått beskjed om å ha denne med over alt hvor jeg ferdes, så jeg får vel venne meg til å bruke rumpetaske på tur.

Anfall

Jeg fikk et kraftig anfall igjen i går, og besøk av ambulansepersonell. Denne gangen var anfallet over når de kom, men de ble sittende her en stund og jeg fikk litt oksygen.

At det gikk så bra denne gangen tror jeg er en kombinasjon av det at jeg rakk å få i meg Ventolin rett før anfallet, og at jeg er i langt bedre fysisk form nå enn forrige gang.

I dag hadde jeg ikke krefter nok til standard kondisjonstrening på 75 minutter, men jeg fikk til 35 min på kvelden.

Tidligere på dagen gikk jeg til legen, og på hjemturen tok jeg en liten omvei.

I tillegg ble det en tur i raskt tempo i regnværet etterpå, på litt under 3 km. Bedre med litt enn ingen ting i hvertfall :)

Begynnelsen

Treningsloggen min starter den 24.ferbruar 2010. Da var det kun gåturer det var snakk om, men jeg gikk så fort pusten tillot det.

Det var kuldegrader så jeg måtte bruke maske når jeg var ute. Den er veldig tungt å puste i, men alternativet var jo å sitte inne og bli stadig dårligere da.

Etter å ha gått en del turer følte jeg for å prøve litt styrketrening. Jeg rakk to økter før jeg ble syk igjen, og fikk problemer med pusten. Tre dager etter hverandre var jeg så ferdig at jeg ikke klarte noe som helst. Det jeg hadde av krefter gikk med til å trekke pusten.

Jeg fortsatte å gå igjen etter de tre dagene, selv om jeg fortsatt var syk. Så lenge jeg klarte å puste uten å bli utslitt av det, skulle jeg jammen fortsette å trene opp kondisjonen min. Det kunne ikke komme annet enn godt ut av det.

Den 14. mars følte jeg meg klar for å forsøke styrketrening igjen. Det gikk faktisk bra. Jeg var fortsatt syk, og måtte mellom hver øvelse hoste opp slim fra lungene. Men jeg tror det var en fordel egentlig, at treninga satte fart i denne prosessen.

Siden oppstart av core- og styrketrening den 14. mars, har dette vært fast på programmet mitt annen hver dag hele uka (inkl helg). Det er kun en dag jeg ikke har trent styrke. Da hadde jeg hodepine og fant det best å ta en rolig dag.

Den 20. mars innførte jeg fast kardio annen hver dag, altså på dagene mellom styrketreningen. Jeg begynte rolig, med korte økter. Hadde også med litt myk trim noen dager, enten når jeg sto opp, eller rett før leggetid. Så økte jeg treningsmengden ved å slå sammen korte økter til lengre.

Etter en uke var jeg oppe i 75 minutter fast annen hver dag. Jeg har også trent kardio på de andre dagene, men da etter styrketreninga, og ikke som et fast program.

Den 23. mars våknet jeg opp nesten stemmeløs. Jeg stakk innom legekontoret og fikk beskjed om at stemmen trengte ro og hvil, men at jeg ellers kunne trene som normalt, bare jeg følte meg i form.

Den 30. mars var stemme hundre prosent ok igjen, og nå føler jeg meg helt frisk i lungene også.